| 韭菜炒焖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 205克 | 韭菜炒焖子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于椭圆运动机6分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜炒焖子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
焖子（200克）、胡萝卜（适量）、韭菜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 韭菜、胡萝卜择洗干净
2/11. 焖子洗干净。
3/11. 胡萝卜切成丝。
4/11. 起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出备用。
5/11. 焖子切成条。
6/11. 韭菜切成段。
7/11. 再起油锅，放几根韭菜根煸香后将焖子入锅炒。
8/11. 炒至稍微变色，胡萝卜入锅炒。
9/11. 加盐、味精炒。
10/11. 关火后韭菜入锅炒。
11/11. 炒均匀即可出锅装盘享用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、帮助消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、香菜搭配；与山楂、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、温中行气等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与牛里脊、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒焖子热量64 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质3.089999 克
- 碳水化合物12.35 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克