| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 1042克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于擦玻璃115分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、芦笋（2根）、草莓（5个）、菠萝（少许）、白糖（少许）、柠檬（一个）
1/4. 芦笋刨皮斜刀切段（注意上面不用刨）胡萝卜切成长片 草莓切片
2/4. 芦笋 胡萝卜汆水捞出冲凉备用。那一个草莓和少许菠萝切碎那个水草莓和菠萝的水也要 下入锅中 挤入柠檬汁 下少许糖。将汁收到有点浓就行了。
3/4. 摆盘，将调好的汁放在盘底将芦笋胡萝卜草莓摆在上面即可。
4/4. 做的时候没拍照，只有成品。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可与香菇、圆白菜、香菜搭配；与红枣、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、清热利尿等功效；可与百合、帝王蟹、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、润肺生津、滋补调理等功效；可与牛奶、橙子、榛子搭配；与黄瓜、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、促消化、保健等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量345 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质3.71 克
- 碳水化合物32.01 克
- 钠247 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1 毫克
- 钾487 毫克