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凉拌西葫芦

凉拌西葫芦的热量和减肥功效

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凉拌西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西葫芦37千卡16千卡1.21克0.18克
总量233凉拌西葫芦热量/卡路里37千卡
扭腰 热量37千卡,相当于扭腰6分钟消耗的热量...356

凉拌西葫芦的做法共8个步骤

食材主料/辅料

西葫芦(1个)、生抽(适量)、大蒜(3瓣)、干辣椒(3个)、醋(适量)、花椒(10粒左右)
凉拌西葫芦的做法图解1

1/8. 西葫芦洗净,切去头尾。准备好蒜、干辣椒、花椒。

凉拌西葫芦的做法图解2

2/8. 用压蒜器把蒜压成沫,氧化过程中去处理西葫芦。

凉拌西葫芦的做法图解3

3/8. 用擦丝器把西葫芦擦成长丝。

凉拌西葫芦的做法图解4

4/8. 干辣椒剪成小段。

凉拌西葫芦的做法图解5

5/8. 热锅凉油,把花椒放锅内,出香味后捞出。

凉拌西葫芦的做法图解6

6/8. 把热热的花椒油倒进干辣椒碎中。

凉拌西葫芦的做法图解7

7/8. 生抽、醋,调个汁,口重的可以加少许盐。

凉拌西葫芦的做法图解8

8/8. 蒜泥放中间,倒入料油、料汁,拌匀即可。

食材功效信息

西葫芦的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润泽肌肤、除烦止渴、抗癌等功效;可与豆腐、鸡蛋、洋葱搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌西葫芦热量37 千卡
  • 脂肪0.18 克
  • 蛋白质1.21 克
  • 碳水化合物3.35 克
  • 2 毫克
  • 15 毫克
  • 0.35 毫克
  • 262 毫克

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