| 香菇山药鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 824克 | 香菇山药鸡腿汤热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于有氧操252分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇山药鸡腿汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、铁棍山药（一根）、香菇（两到三个）、盐（适量）、鸡精（适量）、大料（两颗）、香叶（四片左右）、姜（适量）、葱（两段）
1/3. 将所有食材和配料洗净放入电饭煲里，鸡腿先焯下水，煲三个小时，鸡腿就会很熟烂了，味道也就出来的差不多了，出锅前放入盐和鸡精调味即可
2/3. 我家特地买的老式电饭煲做粥做汤炖肉之类的，不会丢失太多水分，食物还会很熟烂，用汤锅之类的都可以，锅随意
3/3. 多给孩子做点汤和很好的呦
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、促消化、强筋骨等功效；可与红枣、小麦、韭菜籽搭配；与虾、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇山药鸡腿汤热量1175 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠69.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾353 毫克