| 鸡蛋卷番茄沙司酱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 235克 | 鸡蛋卷番茄沙司酱版热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于垒球128分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋卷番茄沙司酱版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、肉松（适量）、番茄沙司酱（适量）、黄瓜（半根）
1/5. 黄瓜和火腿肠切条状
2/5. 打两个鸡蛋搅匀（喜欢嫩点也可以加点水）
3/5. 电饼档加热做蛋皮（一个鸡蛋一片）
4/5. 鸡蛋皮上刷一层番茄沙司酱，加了黄瓜 火腿肠 肉松放一边卷起（要卷紧）
5/5. 切好装盘。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与圆生菜、洋葱、桂圆搭配；与甲鱼 、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋卷番茄沙司酱版热量513 千卡
- 脂肪28.91 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物46.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克