| 炒双冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 236克 | 炒双冬热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于压腿35分钟消耗的热量...150 | |||||
炒双冬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬菜（适量）、冬笋（适量）、青辣椒（适量）、泰椒（适量）、大蒜（适量）
1/3. 准备冬菜，冬笋，配料切好
2/3. 把冬笋干锅先炒一下，盛七，放菜油把冬菜先炒一下加一点糖，放冬笋一起，加黄酒酱油辣椒少量水
3/3. 调味冬菜本身就有点咸的所以要扣好，加dc蒜苗，出锅
食材功效信息
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热益气、帮助消化等功效；可与莴笋、雪里蕻、鸡肉搭配；与羊骨、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒双冬热量88 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物21.63 克
- 钠524 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾290 毫克