| 凉拌萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 凉拌萝卜丝热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于干农活20分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌萝卜丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青萝卜（一个）、胡萝卜（适量）、蒜苗（适量）、大蒜（适量）、醋（少量）、白糖（少量）、麻油（适量）、红辣椒（半个）
1/3. 将萝卜洗净切丝，尽量切细一点，容易入味
2/3. 将胡萝卜，红辣椒改刀切丝，蒜瓣切片，蒜苗切碎
3/3. 所有的材料放在萝卜丝里，里面调入盐，少量醋，糖，搅拌均匀腌制一会倒入麻油装盘
食材功效信息
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗老防衰、防止大脑老化等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与蜂蜜、菠菜、黄豆搭配；与柚子、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌萝卜丝热量161 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠69.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾232 毫克