| 贻贝向阳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 贻贝向阳热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于网球4分钟消耗的热量...420 | |||||
贻贝向阳的做法共14个步骤
食材主料/辅料
莴笋（200克）、大蒜（10克）、贻贝（500克）、豆瓣酱（1勺）、白糖（2匙）、涝汁（2勺）、味精（0.2匙）
1/14. 在市场买的新鲜的贻贝今天打算换个新吃法
2/14. 贻贝摘除杂质洗净沥干水份放入煮锅中
3/14. 盖上锅盖不用添水大火煮贻贝5分钟左右
4/14. 贻贝全部开口煮好了闻到了好鲜美的味道
5/14. 贻贝肉肉处理好备用
6/14. 莴笋去皮洗净切段备用
7/14. 莴笋切成薄片
8/14. 莴笋片摆入盘中成向阳花形状
9/14. 剁好的蒜蓉、豆瓣酱、涝汁、糖、味精拌匀
10/14. 调好的料汁倒入贻贝中拌匀入味
11/14. 入味的贻贝摆在莴笋中间美极了
12/14. 贻贝鲜美可口搭配莴笋清新脆爽完美噢
13/14. 亲们有没有被馋到哦
14/14. 喝着美酒更加完美
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、宽肠通便等功效；可与青蒜 、猪瘦肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贻贝向阳热量28 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克