| 粉丝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 粉丝拌菠菜热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于下坡滑雪80分钟消耗的热量...300 | |||||
粉丝拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、粉丝（一扎）、烤花生米（15克）、胡萝卜（小半个）、油辣子（一勺）、生抽（3勺）、醋（4勺）、蒜头（3个）、姜（小块）、十三香（小勺）、香油（一勺）
1/9. 准备好所需要的材料
2/9. 粉丝提前用清水泡至软
3/9. 水烧开把粉丝焯熟，捞起过凉水备用
4/9. 菠菜和胡萝卜丝焯断生
5/9. 粉丝和菠菜、胡萝卜丝挤干水份放大盆中
6/9. 把辅料中所有的材料混合拌均匀（姜、蒜拍碎）
7/9. 和花生米一起倒入盆中
8/9. 用筷子翻拌均匀即可
9/9. 装盘即可，非常的开胃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与胡萝卜、海带、鸡蛋搭配；与黄瓜、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、抗癌等功效；可与西瓜、菠菜、狗肉搭配；与苹果、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粉丝拌菠菜热量402 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物95.85 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克