| 五彩鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 五彩鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于赛艇25分钟消耗的热量...720 | |||||
五彩鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1块）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半根）、小葱（一小块）、食用油（少许）、鸡粉（少许）、白胡椒粉（少许）、食盐（少许）
1/8. 黄瓜，火腿肠，小葱分别切碎
2/8. 打入两个鸡蛋
3/8. 鸡蛋液里放入切好的黄瓜，火腿肠，小葱，再加少许盐，鸡粉，白胡椒粉搅拌均匀。
4/8. 锅里放底油
5/8. 油热后，倒入拌好的鸡蛋液
6/8. 鸡蛋饼下面成型后，把鸡蛋饼朝里面卷成一个卷
7/8. 卷好卷后，上下两面轮流煎熟
8/8. 出锅，切块，装盘。可以叫宝宝吃早饭了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与肥牛、圆生菜、生菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鸡蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克