| 甜豆玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 甜豆玉米热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于吹喇叭160分钟消耗的热量...120 | |||||
甜豆玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（半根）、胡萝卜（半个）、甜豆米瘦肉（100克）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/6. 甜豆洗净去皮，玉米掰成粒，胡萝卜洗净去皮切丁备用（玉米弄了一个，所以有点多了）
2/6. 瘦肉切成肉末，用盐和生抽腌制备用
3/6. 锅烧热放食用油，到五分熟放入腌制好的肉末
4/6. 翻炒到肉末变色
5/6. 放入备好的甜豆、玉米粒和胡萝卜丁，继续翻炒三五分钟，放点点盐（便于入味，一点就好，起锅前在放到够盐），围小碗半碗水，盖上锅盖焖几分钟，放适量的盐、鸡精、生抽翻炒均匀
6/6. 装盘，一道美味又不失丰富营养的菜就诞生了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、豇豆、芥蓝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菇、草鱼搭配；与柠檬、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜豆玉米热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克