| 西兰花炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒木耳热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于爬泳6分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个，200克）、泡发木耳（100克）、盐（三分之一茶匙）、鸡粉（少许）、辣椒段（少许）
1/8. 准备食材，西兰花折成小朵，泡发木耳
2/8. 锅里倒入适量的清水大火烧开下西兰花煮三分钟捞出备用
3/8. 起油锅倒入适量的油烧至五成热下辣椒段爆香
4/8. 下木耳煸炒
5/8. 下西兰花一起煸炒
6/8. 加入三分之一茶匙盐和少许鸡粉调味大火翻炒均匀即可出锅
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、减肥等功效；可与金针菇、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒木耳热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克