| 花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 400克 | 花菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于乐队演奏21分钟消耗的热量...240 | |||||
花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（300克）、韭菜（100克）、干辣椒（一把）、大蒜（2瓣）
1/8. 准备食材：菜花切小，韭菜切段，蒜切片
2/8. 锅中下油烧热
3/8. 放入菜花炒熟
4/8. 盛出备用
5/8. 热油爆香蒜和干辣椒
6/8. 放入韭菜翻两下
7/8. 倒入菜花，撒盐，适量生抽翻炒均匀即可出锅
8/8. 请品尝
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、增加抗病能力、提高免疫力等功效；可与西红柿、芹菜、猪肉搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与豆芽、基围虾、牡蛎搭配；与虾皮、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜热量85 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质5.289999 克
- 碳水化合物6.55 克
- 钠407.2 毫克
- 钙258 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾683 毫克