| 千叶青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 千叶青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于打磨地板8分钟消耗的热量...270 | |||||
千叶青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
千叶豆腐（适量）、青菜（适量）、调和面（适量）、郫县豆瓣酱（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）
1/4. 千叶豆腐切块，青菜洗干净，蒜切片，辣椒切段
2/4. 适量油，加入花椒，烧热后加入郫县豆瓣酱去生味
3/4. 加入千叶豆腐和青菜，加一点点水，大火，炒至千叶豆腐微焦，口感会比纯软的好吃，不过时间不能太久会有焦味
4/4. 快出锅时加适量盐和调和面，搅拌均匀出锅~
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千叶青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克