| 香菇烧雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 114千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 香菇烧雷笋热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于伐木工作23分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇烧雷笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
雷笋（600克）、香菇（25克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：雷笋、香菇（已泡发清洗切开）
2/11. 将雷笋剥壳清洗一下。
3/11. 放在案板上切开。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的雷笋翻炒翻炒。
5/11. 随后，加适量的清水煮开煮上10分钟。
6/11. 接着，合入切好的香菇翻动一下。
7/11. 然后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的白糖。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 调味煮开。
11/11. 最后，煮至汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有减肥、化痰、利尿等功效；可与莴笋、鲍鱼、海参搭配；与羊肉、红糖、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇烧雷笋热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠0.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾389 毫克