| 腊味炒荷豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 358克 | 腊味炒荷豆热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于有氧运动254分钟消耗的热量...275 | |||||
腊味炒荷豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、姜丝（适量）
1/6. 腊肉与腊肠都切成薄片待用。
2/6. 烧热油锅放入姜丝炒出香味。
3/6. 倒入腊肉、腊肠大火翻炒。
4/6. 放少许生抽、白糖炒均匀。
5/6. 加入荷兰豆放少许料酒继续翻炒片刻。
6/6. 勾生粉芡后即可熄火上碟。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治便秘、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 腊味炒荷豆热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克