| 带鱼豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 318千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 带鱼豆腐煲热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于踮脚75分钟消耗的热量...288 | |||||
带鱼豆腐煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（250克）、豆腐（50克）、泰式酸甜辣酱（60克）、大蒜（10克）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 带鱼切段清洗好。内层黑色物质去干净。
3/9. 带鱼两面粘上玉米淀粉。
4/9. 豆腐切块。
5/9. 热锅冷油，带鱼煎制两面金黄，再把豆腐煎一煎。
6/9. 加入清水约300ML。
7/9. 加入泰式甜辣酱，再把蒜拍一拍，加入。
8/9. 烧开后，转砂锅中小火炖制约15分钟。
9/9. 依个人口味适量酱油或盐。出锅前撒上葱花即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、提高智力、泽肤养发等功效；可与豆腐丝、牛奶、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、预防高血压等功效；可与草莓、圆生菜、西葫芦搭配；与木耳菜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 带鱼豆腐煲热量359 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠157.3 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾405 毫克