| 蚬子拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蚬子拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于灭火4分钟消耗的热量...720 | |||||
蚬子拌菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蚬子（500克）、菠菜（300克）、辣椒油（1勺）、米醋（1勺）、盐（1勺）
1/8. 蚬子洗净煮熟
2/8. 菠菜洗净，备用
3/8. 水煮菠菜，捞出
4/8. 蚬子稍微煮一下就好，时间长了就会老了。拨出肉，去掉隐藏的泥沙
5/8. 米醋一勺
6/8. 辣椒油一勺
7/8. 盐少许
8/8. 放入菠菜，搅拌一下就可以了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与羊肝、鸡蛋、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚬子拌菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克