| 翡翠虫草花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 翡翠虫草花热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于乡村舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
翡翠虫草花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、虫草花（500克）、红圆椒（100克）、蒜末（15克）、盐（20克）、味精（10克）、花椒油（30克）
1/5. 虫草花汆水冲凉备用。注：看买来的虫草花根干净吗干净就不用去了我买的这个比较干净所以没去。
2/5. 荷兰豆摘干净切成长条汆水冲凉备用。注：汆水的时候最好放入少许的盐这样会更绿。
3/5. 红椒清洗干净切丝备用。
4/5. 把所有原料放入拌菜盆中加入准备好的各类调料
5/5. 拌匀装入盘中。注：有木耳的也可以放点木耳丝那样会更好看。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 翡翠虫草花热量150 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克