| 鸡蛋炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 鸡蛋炒木耳热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于曼波舞52分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、木耳（适量）、胡萝卜（1跟）、黄瓜（1根）、生抽（少许）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、香油（少许）、花生油（适量）
1/5. 胡萝卜黄瓜切菱形备用
2/5. 适量油把鸡蛋炒好盛出备用
3/5. 热锅凉油把胡萝卜素炒出来（炒胡萝卜的时候可以多放点油）。
4/5. 放入木耳翻炒后倒入少许生抽。
5/5. 放入鸡蛋和黄瓜、胡椒粉、盐、快速翻炒，出锅前放入鸡精滴点香油既可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与肥牛、韭菜、桂圆肉搭配；与桔子、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、止血止痛、抗癌等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、海蜇搭配；与青萝卜、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与豆浆、莴笋、狗肉搭配；与白萝卜、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒木耳热量156 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.04 克
- 碳水化合物16.27 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克