| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于做题22分钟消耗的热量...108 | |||||
麻酱菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、生抽（适量）、腐乳（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、芝麻酱（适量）
1/3. 菠菜焯水，捞出后晾凉挤出水分
2/3. 一大勺芝麻酱，板块腐乳，一小勺糖，一小勺酱油，几滴醋放在一个碗中，每次加一勺开水搅拌，直到酱汁顺滑
3/3. 把挤出水分的菠菜摆在盘子里，浇上芝麻酱汁即可～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与羊肝、花生、冬瓜搭配；与带鱼、蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克