| 蒜蓉蒸粉丝金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 290克 | 蒜蓉蒸粉丝金针菇热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于越野滑雪28分钟消耗的热量...840 | |||||
蒜蓉蒸粉丝金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉丝（100克）、金针菇（一把）、大蒜（一头）、大葱（一根）、咸盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 粉丝用开水泡下，把蒜，葱剁碎（蒜多放些）
2/6. 金针菇洗净，掰碎
3/6. 把泡好的粉丝放在碗底
4/6. 在把金针菇放在上面
5/6. 锅加油烧热，放入蒜末和葱末炒出香味，（爱吃辣的放点辣椒）在根据自己口味加入咸盐，酱油，炒会淋到金针菇上
6/6. 放蒸锅上，开锅十分钟就好了
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肝、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸粉丝金针菇热量399 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠13.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾213 毫克