| 蒜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 蒜香油麦菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于手工活26分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香油麦菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一寸长段儿）、油麦菜（一根）、大蒜（3瓣儿）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/10. 油麦菜手揪成近2寸长段儿；油麦菜梗儿切薄片儿；胡萝卜切薄片儿；蒜拍、切稍碎。。。
2/10. 热锅冷油，烧稍开。。。
3/10. 蒜末爆出香味，不要糊。。。
4/10. 倒入准备好的蔬菜翻炒。。。
5/10. 倒入剩余的蒜末，倒入蚝油，翻炒。。。加盐稍炒。。。
6/10. 炒至蒜味与油麦菜味同时飘出，关火，装盘。。。
7/10. 摆盘。。。
8/10. 摆拍。。。
9/10. 上桌，合影。。。开吃。。。色香味俱全!
10/10. 美图。。。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、润肺祛痰等功效；可与菠菜、鲈鱼、羊排搭配；与白酒、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香油麦菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克