| 水煮菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 水煮菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于羽毛球14分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、菜花头（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/7. 这个时候青菜全都开了花，开花的菜头
2/7. 菜花洗好
3/7. 锅热里面放油一点，一点姜烧香
4/7. 把菜花放锅里翻炒两下，加盐，胡辣，椒粉，鸡精盖锅闷三四分钟
5/7. 打开锅盖，翻几下就好了
6/7. 把菜捞入盘子里，原味清淡健康，不要菜汤。。。
7/7. 美美的菜花
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、玉米面搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克