| 干锅菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 300克 | 干锅菜花热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于改建房屋13分钟消耗的热量...330 | |||||
干锅菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（300克）、干辣椒（少量）、蒜蓉（适量）、盐（20克）、鸡精（适量）、白糖（10克）、水（适量）
1/4. 准备都准备，炒锅放入水先把菜花焯下水，捞起备用
2/4. 加油，放入蒜蓉、干辣椒，暴炒一下
3/4. 在放入菜花，爆炒几下，然后放入水，加入盐、糖、鸡精，翻炒一下，盖盖子焖煮8分钟
4/4. 时间到了，打开盖子，翻炒几下，等收汁就可以装碟了
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、牛肉、猪里脊肉搭配；与猪肺、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅菜花热量69 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克