| 香酥煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 香酥煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于循环训练79分钟消耗的热量...480 | |||||
香酥煎带鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、面粉（适量）、盐（2匙）、玉米油（1勺）
1/12. 带鱼处理好洗净剪成段状撒上盐拌匀腌制20分钟左右
2/12. 腌制入味的带鱼用清水清洗干净沥干水分备用
3/12. 带鱼放入面粉中均匀的裹上面粉
4/12. 带鱼依次裹好面粉锅中倒入适量玉米油加热放入带鱼中小火煎制
5/12. 一面煎至金黄色再翻过来煎至另一面
6/12. 两面煎至金黄色即可出锅享用喽
7/12. 煎好的带鱼盛入盘中
8/12. 好诱人的香酥煎带鱼看着就直流口水
9/12. 外酥里嫩好吃到停不下来
10/12. 一个人也要好好享受每一餐噢
11/12. 酒不醉人人自醉
12/12. 幸福的生活从这里开始
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防高血压、养肝补血等功效；可与木瓜、千张、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥煎带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克