| 凉拌枸杞头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 凉拌枸杞头热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于踢键子49分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌枸杞头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香干（6块）、枸杞头（250克）、生抽（适量）、麻油（适量）、白糖（一大勺）、盐（少许）、醋（少许）
1/4. 枸杞头用清水洗净，我这是在无污染的地方摘的，所以不需要用盐水泡，洗净即可
2/4. 香干切成长条待用
3/4. 将洗净的枸杞头放开水锅里焯水断生
4/4. 将焯过水的枸杞头切碎和香干条混合，再将所有的调料混合好倒入，用筷子拌匀，一道春天的美味野菜就这样新鲜出炉，赶紧享用大自然带给我们的美食吧
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌枸杞头热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克