| 西芹炒椰肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 西芹炒椰肉热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于排球5分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹炒椰肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、椰肉（150克）、盐（少许）、水（少许）、淀粉（适量）、鸡精（少许）
1/3. 先挖好椰肉，切薄片，洗净，去掉残余椰皮
2/3. 西芹去茎，斜切成片。
3/3. 炒锅内放少量橄榄油，加入大蒜片和辣椒丝爆香，加入西芹和椰肉一起翻炒3-5分钟，加入食盐，因为西芹本身味咸，可比平时略少，加入少量鸡精，翻炒入味，加入水淀粉，翻炒1分钟就可以起锅了。口感清淡鲜香。西芹脆，椰肉略有嚼劲Q弹，感觉还不错。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进食欲、健胃等功效；可与香菇、豆腐、芋头搭配；与虾米、蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒椰肉热量43 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克