| 苦菊凉拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 苦菊凉拌苦瓜热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于变式平板支撑2分钟消耗的热量...420 | |||||
苦菊凉拌苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（100克）、苦菊（80克）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/4. 准备好食材
2/4. 苦瓜切片放入煮锅焯熟，捞出过凉
3/4. 苦苣切断放入盆里放入酱油，盐，醋等调料搅拌均匀
4/4. 装盘
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、养血滋肝等功效；可与番茄、圆茄子、玉米面搭配；与山竹、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊凉拌苦瓜热量17 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克