| 豇豆烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 168千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 600克 | 豇豆烧土豆热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于跑步21分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆烧土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（600克）、猪五花肉（100克）、土豆（2个）、葱（适量）、盐（2小勺）、老抽（1勺）、酱油（1勺）、白糖（少许）、味精（少许）、姜（适量）、干辣椒（适量）
1/7. 原料洗净照图切好，土豆条粗点
2/7. 热锅凉油炒熟五花肉下葱姜干辣椒爆香。
3/7. 放土豆条。
4/7. 放豇豆直接放两小勺盐。
5/7. 翻炒到豇豆变色，放一勺酱油一勺老抽。
6/7. 放水，不要没过食材。放少许糖提鲜。
7/7. 盖上锅盖，汤烧干就好了。撒少许味精装盘。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、止消渴、调颜养身等功效；可与绿豆、冬瓜、木耳搭配；
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营养信息
- 豇豆烧土豆热量168 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克