| 凉拌木耳粉丝枸杞苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳粉丝枸杞苗热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于赛艇1分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌木耳粉丝枸杞苗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（少许）、细粉丝（1把）、枸杞苗（1把）、大蒜（少许）、麻油（少许）、米醋（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、蚝油（少许）
1/10. 枸杞苗摘洗干净
2/10. 放入开水锅中
3/10. 焯一下捞出
4/10. 放入凉开水中浸泡一下
5/10. 黑木耳、粉丝用开水烫泡软
6/10. 大蒜加入盐和鸡精捣成蒜泥
7/10. 加入米醋、蚝油、麻油调味
8/10. 把泡好的黑木耳、粉丝、枸杞苗控干水分放入盆中
9/10. 倒入调好的味汁
10/10. 拌匀
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、防癌、补血等功效；可与海蜇、鲫鱼、竹笋搭配；与白萝卜、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳粉丝枸杞苗热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克