| 凉拌苦菊花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 凉拌苦菊花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于槌球202分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌苦菊花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、苦菊（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、小米椒（适量）
1/5. 苦菊一颗清洗干净。
2/5. 用刀切小段放入大碗中。
3/5. 加入事先炒熟的花生米、蒜末、白糖、盐、鸡精。
4/5. 加入少许生抽、适量白醋、芝麻油、辣椒油、小米椒。
5/5. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、治疗高血压、降血压等功效；可与豆浆、南瓜子、莲子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦菊花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克