| 百合炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 百合炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于华尔兹舞10分钟消耗的热量...180 | |||||
百合炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1小把）、鲜百合（2个）、枸杞（3-5颗）、淀粉（1小勺）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 烧热开水， 加入适量的盐和几滴油；
3/8. 将芦笋和百合放入里面去焯一下， 芦笋变色后捞出；
4/8. 将捞出的芦笋和百合过下凉水；
5/8. 热锅凉油， 放入焯好的芦笋和百合进去翻炒；
6/8. 翻炒几下后加入适量的盐调味；
7/8. 再加入少许的水淀粉勾芡，盛入盘中， 表面放上泡好的枸杞。
8/8. 端上桌了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、治疗高血压等功效；可与大花蟹、银杏、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克