| 木耳樱桃萝卜拌花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 274克 | 木耳樱桃萝卜拌花菜热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于烤面包15分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳樱桃萝卜拌花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（150克）、樱桃萝卜（5颗）、黑木耳（1小把）、大蒜（3瓣）、白醋（1勺）、白糖（1.5勺）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好原材料；
2/7. 烧锅开水， 加入适量的盐， 放入有机花菜进去焯， 焯好后盛出备用；
3/7. 再将黑木耳进去焯煮好后备用；
4/7. 将焯好的有机花菜和黑木耳放入碗中， 再加入樱桃萝卜片；
5/7. 放入蒜末， 加入适量的盐；
6/7. 再放入白醋、糖和芝麻香油等调味料进去，拌均匀后盛入盘中。
7/7. 可以开吃了。
食材功效信息
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通气宽胸、防癌、止泄等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、祛病延年、便血等功效；可与芦荟、枣、枣（鲜）搭配；与红螺 、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳樱桃萝卜拌花菜热量37 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.38 克
- 碳水化合物9.75 克
- 钠47 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾135.9 毫克