| 薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大黄米 | 克 | 107千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 薏米粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于木管乐器280分钟消耗的热量...120 | |||||
薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、薏米仁（30克）、绿豆（30克）、大黄米（30克）
1/4. 先准备好材料。
2/4. 把材料都倒入沙锅中，洗净，加入大半锅的水，浸泡半小时。
3/4. 用大火煮开，改用小火焖煮1小时左右。
4/4. 如果有电焐褒，大火煮开后，直接放入电焐褒，1个半小时即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、补血等功效；可与香瓜、兔肉、桑葚搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、清暑益气等功效；可与豇豆、马齿苋、大米搭配；与紫米、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
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营养信息
- 薏米粥热量561 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物214.1 克
- 钠11.9 毫克
- 钙118 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾1064 毫克