| 青豆爆虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 330克 | 青豆爆虾仁热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于摩托艇运动101分钟消耗的热量...150 | |||||
青豆爆虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（50克）、胡萝卜丁（50克）、青豆（80克）、虾仁（200克）、姜（1片）、大蒜（1个拍碎）、橄榄油（30毫升）、盐（3克）、鸡精（3克）
1/8. 食材洗净待用。
2/8. 热锅放油烧热，放入蒜瓣，姜爆香，下食材大火爆炒至断生，放入盐、鸡精翻炒均匀即可。
3/8. 成品
4/8. 成品
5/8. 成品
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、抗衰老等功效；可与松子、豇豆、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、抗早衰、催乳等功效；可与紫菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与番茄、茶叶、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆爆虾仁热量252 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克