| 包菜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 包菜粉丝煲热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于滑雪89分钟消耗的热量...420 | |||||
包菜粉丝煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（50克）、包菜（150克）、粉丝（100克）、生抽（1勺）、蚝油（1勺）、胡椒粉（1小勺）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 热锅凉油， 放入五花肉进去煸炒， 将五花肉油脂微微煸炒出来后；
3/9. 加入手撕包菜叶进去翻炒；
4/9. 微微发软后加入泡软的粉丝进去翻炒；
5/9. 加入少许的酱油和蚝油进去翻炒；
6/9. 再加入适量的水；
7/9. 加盖炖煮二分钟；
8/9. 再加入适量的盐和胡椒粉等调味即可盛入煲中， 表面撒上小葱末。
9/9. 端上桌了。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补充蛋白质等功效；可与山楂、白菜、冬瓜搭配；与甘草、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 包菜粉丝煲热量625 千卡
- 脂肪55.14 克
- 蛋白质11.57 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠117.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.47 毫克
- 钾333 毫克