| 减肥瘦身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 850克 | 减肥瘦身餐热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于做头发350分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥瘦身餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香干（150克）、牛肉（500克）、芹菜（200克）、盐（少许）、卤水配料（1包）、酱油（少许）
1/3. 卤水牛肉做法很简单1.牛肉洗干净开水烫一下备用2.锅里放入卤水包加少许盐 蒜头 姜 牛肉加水一起煮到牛肉熟即可。（市场杂货店有卤水包买，一包可以用3次左右）
2/3. 芹菜香干1.芹菜 香干切段2.油下锅加热放蒜头爆香后倒入芹菜 香干翻炒片刻加入适量盐和酱油就可以
3/3. 减肥也要吃得好 期间要以高蛋白 低糖 低脂肪摄入这道菜都能满足了??
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、促进康复、补血等功效；可与土豆、鸡蛋、芥蓝搭配；与栗子、木耳菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与花生、菜花、西瓜搭配；与牡蛎、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥瘦身餐热量875 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质44.47 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠198.9 毫克
- 钙362 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾616 毫克