| 金针朩耳蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 343克 | 金针朩耳蒸鸡热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于冲浪302分钟消耗的热量...108 | |||||
金针朩耳蒸鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半边）、木耳（20克）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、金针（30克）、生抽（1勺）
1/6. 家里养的草鸡，半边（也可以用鸡腿肉)
2/6. 切开把鸡骨去除
3/6. 准备：木耳、金针洗净，木耳打结、姜切片、蒜用刀拍扁、葱打结
4/6. 把金针、木耳捕在盘底
5/6. 将鸡肉放上面，再放几根金针和朩耳，放入适合的盐、生抽、姜片、蒜瓣，葱结。水烧开后上锅蒸蒸20分钟就可以了。
6/6. 把蒸熟的葱结扔掉，放入葱花即可
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、治便秘等功效；可与豇豆、草鱼、海蜇搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金针朩耳蒸鸡热量544 千卡
- 脂肪9.64 克
- 蛋白质18.98 克
- 碳水化合物8.15 克
- 钠88 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾383 毫克