| 家庭铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 家庭铁板鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于壁排球54分钟消耗的热量...420 | |||||
家庭铁板鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、洋葱（150克）、150克（2汤匙）
1/6. 洗白白。
2/6. 洋葱入锅煸炒。
3/6. 煸炒到洋葱软些有少许焦糊为佳。
4/6. 盛出备用，另起油锅。
5/6. 煸炒鱿鱼5分钟后，加少许黄酒及洋葱。加入黑胡椒酱。
6/6. 还等什么，盛上米饭，让我们开动吧。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭铁板鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克