| 春菠菜凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 春菠菜凉拌金针菇热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于高尔夫球15分钟消耗的热量...270 | |||||
春菠菜凉拌金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、金针菇（100克）、酱油（适量）、蔬菜鸡精（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/5. 金针菇焯水过凉备用
2/5. 菠菜焯水备用
3/5. 放入辣椒油，酱油，盐等调料搅拌均匀
4/5. 装盘开动吧
5/5. 流口水吧！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与花生酱、魔芋、海带搭配；与虾皮、乳酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与油菜、猪肝、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春菠菜凉拌金针菇热量66 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.65 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠26.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾509 毫克