| 包菜炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 包菜炒粉丝热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于劈叉94分钟消耗的热量...150 | |||||
包菜炒粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、粉丝（50克）、鲜红辣椒（1个）、姜（3片）、大蒜（2瓣）、干辣椒（2个）、盐（1勺）、醋（1勺）、花生油（1大勺）
1/9. 细粉条温水泡软。粉丝太细，没味道，建议用细粉条代替。
2/9. 包菜撕成片洗净。
3/9. 包菜切细丝。
4/9. 姜蒜辣椒切碎。
5/9. 热锅放油先下干红辣椒。
6/9. 放姜和蒜末，同时加盐。
7/9. 倒入包菜丝翻炒几下马上淋入醋，保证包菜脆嫩。用筷子最好。
8/9. 捞出粉丝倒入锅内，可加一点水防止干锅。
9/9. 炒到没有水份，倒入鲜红辣椒末，拌匀，翻匀起锅。装盘淋香油。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 包菜炒粉丝热量235 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克