| 海带烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 海带烧土豆热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于抛光地板9分钟消耗的热量...180 | |||||
海带烧土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（4片）、土豆（5个）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 土豆片切厚一点
2/8. 海带要买厚一点的
3/8. 海带切片备用
4/8. 热锅凉油爆香葱花
5/8. 加水先下海带炖10分钟
6/8. 土豆片放在上面不用动加酱油，盖上锅盖再炖10分钟。
7/8. 加盐大火收汁
8/8. 装盘完成
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、排铅解毒、降血糖等功效；可与冬瓜、木耳、芝麻搭配；与甘草、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带烧土豆热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克