| 水煮五香花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 总量 | 450克 | 水煮五香花生热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于观鸟399分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮五香花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、苏子叶（适量）、盐（多一些）、大料（适量）、花椒（适量）、五香粉（适量）
1/3. 在温水里放入盐，大料，苏子叶，五香粉，花椒和花生，泡一晚 ~ 盐稍多一些，花生不易浸味儿~
2/3. 把昨晚泡好的花生倒入煮锅里，包括泡花生的水。煮半个小时，盛出放凉~ （煮的过程中如果不够味儿接着加盐。）
3/3. 放凉后汤汁倒掉~
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、抗老化、促生长等功效；可与红枣、黄豆、菠菜搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有发汗解表、疗头痛头晕、通便等功效；
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营养信息
- 水煮五香花生热量997 千卡
- 脂肪48.46 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克