| 麻辣菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 316克 | 麻辣菠菜拌粉丝热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于对面舞93分钟消耗的热量...270 | |||||
麻辣菠菜拌粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、粉丝（一小把）、花生米（20克）、生抽（三茶匙）、花椒油（半茶匙）、蒜末（适量）、葱花（适量）、芝麻红油（两茶匙）
1/9. 准备食材，菠菜洗净备用，泡发粉丝，花生米
2/9. 开水烧开下粉丝煮两分钟捞出备用
3/9. 菠菜烫熟捞出备用
4/9. 粉丝和菠菜用凉开水浸泡两分钟
5/9. 菠菜粉丝控干水份备用
6/9. 准备一个碗，加入三茶匙生抽，半茶匙花椒油，两茶匙芝麻红油，蒜末，葱花调匀备用
7/9. 将调味料倒入菠菜和粉丝拌匀，加入花生米拌匀即可
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与白茅根、海带、猪血搭配；与牛奶、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补脾、滋润皮肤等功效；可与菠菜、苦菊、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣菠菜拌粉丝热量418 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物100.05 克
- 钠35 毫克
- 钙91 毫克
- 铁10.63 毫克
- 钾722 毫克