| 西兰花花菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 438克 | 西兰花花菜泥热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于抛光地板34分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花花菜泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（几朵）、花菜（几朵）
1/7. 西兰花取花穗部分，摘掉根部不用（根部粑粑麻麻可以炒菜吃）。加盐浸泡西兰花10分钟后，流动水冲洗干净。（选西兰花一定要选绿色的，花柄短的！给宝宝做辅食切记尽量选取花穗部分。）
2/7. 花菜一样的处理方式。
3/7. 水开后，放入进去大火煮5分钟至熟。（水开煮5分钟即可，时间长了纤维素被破坏了。）
4/7. 花菜也是一样。
5/7. 一起放入搅拌机中，加点凉开水打成泥。放入料理机一定要加水，否则出来的泥是颗粒状不够细腻。
6/7. 很多妈妈问辅食怎么保存，素的荤的都一样保存方法。三天内吃的可以放辅食盒，冷藏。吃的时候取出来彻底蒸熟。
7/7. 由于搅拌机搅打，量还是有点多的，通常3天吃不完，放小点的辅食盒冷冻！彻底冻硬后就一个个拿出来，放保鲜袋继续冷冻！吃的时候和其他辅食一起取出来彻底蒸熟。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、增强人的体质等功效；可与猪里脊肉、牛腩、玉米搭配；与黄瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花花菜泥热量102 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物8.63 克
- 钠106.2 毫克
- 钙228 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾420 毫克