| 苦菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菜 | 克 | 72千卡 | 34千卡 | 2.32克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 713克 | 苦菜炖豆腐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于跳舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
苦菜炖豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦菜（一小把）、豆腐（500克）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 苦菜摘洗干净备用
2/4. 豆腐切成小块，我习惯切长方块
3/4. 锅内加水烧开，放入豆腐个苦菜，适量盐，炖五到十分钟就好啦
4/4. 出锅时淋入香油，撒点葱花就哦啦，简单又好吃
食材功效信息
苦菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有清热解毒、防治癌症、消暑保健等功效；可与猪肝搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、清热解毒等功效；可与海虾、绿茶、基围虾搭配；与小葱、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦菜炖豆腐热量477 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10.42 克
- 碳水化合物11.52 克
- 钠256.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾602 毫克