| 盐煎三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
| 总量 | 542克 | 盐煎三文鱼头热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于玩游戏241分钟消耗的热量...340 | |||||
盐煎三文鱼头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼头（半个）、柠檬（半个）、橄榄油（一勺）、盐（一匙）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 半个柠檬洗净切块。三文鱼头去鳞洗净，用一匙盐和挤四分之一个柠檬汁腌制二十分钟。
2/6. 热锅下一勺橄榄油。我家没有不粘平底锅所以就用炒锅代替，煎鱼的话用平底不粘锅是最好的。
3/6. 油烧热后放入三文鱼头，小火慢煎。
4/6. 煎的过程中在鱼头上撒上磨碎的黑胡椒粒。
5/6. 一面煎至金黄就翻过去煎另一面，也是在煎的过程中加入磨碎的黑胡椒粒。
6/6. 鱼头两面煎至金黄即可装盘食用，吃前挤上几滴柠檬汁，口感更清新。
食材功效信息
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、预防高血压、暖胃和中等功效；可与蘑菇、西红柿、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐煎三文鱼头热量1366 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物1 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克