| 客家酿豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 1120克 | 客家酿豆腐热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于滑板214分钟消耗的热量...300 | |||||
客家酿豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、白菜（适量）、瘦肉（适量）、鱼肉（适量）、虾米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、葱（适量）、姜片（适量）
1/4. 瘦肉、鱼肉分别剁烂，虾米浸软切幼，咸鱼切幼，葱切粒。将各材料放大碗中，加入调味料搅至起胶待用
2/4. 白菜摘好洗净，放入油、盐、滚水中灼熟盛起
3/4. 豆腐冲洗滴干，一开四件，用匙羹挖去少量豆腐，洒上少许生粉，酿入鱼肉，放入油镬中煎至微黄色盛起
4/4. 烧热瓦锅，下油一汤匙爆香姜片，加入上汤煮滚，放入白菜、豆腐滚片刻，下芡汁炒煮，滚即可原煲上桌
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补脾益胃、健脾利湿等功效；可与金针菇、油菜、生菜搭配；与木耳菜、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与蚕豆、猪肉、排骨搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、补肾养血等功效；可与茄子、枇杷、圆白菜搭配；与龟、基围虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红富士苹果、伏苹果、国光苹果搭配；与番茄沙司、番茄汁、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 客家酿豆腐热量1068 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质92.48 克
- 碳水化合物13.38 克
- 钠5218.6 毫克
- 钙765 毫克
- 铁16.57 毫克
- 钾1273 毫克