蝶式大酱汤的热量和减肥功效

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蝶式大酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
文蛤	克	914千卡	211千卡	16.2克	9.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
总量	1775克	蝶式大酱汤热量/卡路里1915千卡
热量1915千卡，相当于观鸟766分钟消耗的热量...150

蝶式大酱汤的做法共3个步骤

文蛤（适量）、豆腐（适量）、西葫芦（适量）、莴笋（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、青豆（适量）、黄豆（适量）、炸肉酱（适量）

1/3. 文蛤洗净，豆腐、西葫芦切块，莴笋、山药、胡萝卜去皮切大块、青豆、黄豆提前水发。

2/3. 锅内加水，放入2大调羹炸肉酱搅拌均匀大火烧开。

3/3. 先放入豆腐、山药、胡萝卜青豆、黄豆煮5分钟，再放入莴笋、西葫芦块煮2分钟，最后放入文蛤煮至文蛤开口立即关火。

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润五脏、清热利湿、止消渴等功效；可与板豆腐、脆豆腐、内脂豆腐搭配；与橘子、福橘、田螺相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、利小便等功效；可与薄荷、虾米、黄瓜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、清热利尿等功效；可与洋葱、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利五脏、清热利尿等功效；可与猪肉、海蜇、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、蜂蜜、鳕鱼搭配；与西红柿、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；